Article de l’Alba López (@rincodelacalma) 6 min. Aquests 5 exercicis estan enfocats a treballar l’atenció plena al cos i al moviment amb l’alumnat. 1. Descobreix el cos Indicacions que podem donar: Comença a caminar a poc a poc per l’aula, en silenci i sense xocar-te amb els teus companys i companyes. Camina entre la resta,Sigue leyendo «5 exercicis per practicar el Mindfulness»
Archivo de etiqueta: Mindfulness
Introducció al Mindfulness i a la meditació
Article de l’Alba López (@rincondelacalma) 6 min. Conceptes bàsics Cada vegada som més conscients de la importància del desenvolupament integral. Un desenvolupament que implica atendre totes les dimensions de l’ésser humà i que podem resumir en tres: raó, emocions i acció. Des de petits, ens ensenyen a ser acadèmicament eficients i, malgrat els intents (alSigue leyendo «Introducció al Mindfulness i a la meditació»
Els beneficis de la relaxació, el mindfulness i el ioga
3 min. A vegades resulta difícil comprendre i mesurar quines seran les conseqüències psicològiques a llarg termini d’esdeveniments sobre els quals no tenim cap mena de control. Podem tirar enrere i recordar de quina manera ens va afectar el confinament i de totes les mesures de protecció personal i higiènica que hem hagut d’aplicar aSigue leyendo «Els beneficis de la relaxació, el mindfulness i el ioga»
Petites dosis de Mindfulness quotidià
Per practicar Mindfulness o atenció plena, és important dedicar-hi sessions completes en les condicions físiques i mentals més idònies. Cal que, en aquest sentit, triem espais ordenats, amb temperatures i colors agradables i que ho fem seguint unes directrius expertes. Obre els ulls i respira: ets viu, estàs despert! Quan et despertis, obre els ullsSigue leyendo «Petites dosis de Mindfulness quotidià»
Entrevista a Marta, formadora del curs Mindfulness a l’aula
Marta, es parla de Mindfulness en molts àmbits de la vida perquè els adults regulin els nivells d’estrès i les emocions. Però, el podem aplicar també a l’aula? Quins beneficis pot tenir per als infants? Actualment el Mindfulness és una revolució i diferents investigacions han demostrat la seva eficàcia davant de malalties, trastorns psicològics, reduccióSigue leyendo «Entrevista a Marta, formadora del curs Mindfulness a l’aula»
5 beneficis del Mindfulness per a nens i nenes
Practicar el Mindfulness o cultivar l’atenció plena pot aportar-nos molts beneficis. Hi ha investigacions al respecte, de fet, que demostren que practicar Mindfulness cada dia ens ofereix molts avantatges, tant en el pla físic com mental. Aquesta és una pràctica que podem adquirir plegats, amb els infants, tant a casa com a l’escola. Però, potsSigue leyendo «5 beneficis del Mindfulness per a nens i nenes»
Què és i què no és Mindfulness
Es parla molt de Mindfulness. S’ha posat de moda, és cert. Però, és Mindfulness tot allò que llueix? El Mindfulness o atenció plena és la concentració de l’atenció i la consciència. A Occident l’ha popularitzat Jon Kabat-Zinn, però les seves arrels són el budisme. Malgrat això, el Mindfulness s’ensenya i es transmet desproveït de qualsevolSigue leyendo «Què és i què no és Mindfulness»
Ioga per a nens: un munt de beneficis
Els beneficis de la pràctica del ioga per a adults són àmpliament reconeguts. Incorporar aquesta disciplina física i espiritual a la nostra vida ens aporta forma física, flexibilitat, salut i harmonia mental. Però, sabies que els infants també poden practicar-ne? Te’n donem algunes claus. Per què pot ser bo? En primer lloc, cal dir queSigue leyendo «Ioga per a nens: un munt de beneficis»